我在陕西，陕西最有名的不仅有秦始皇兵马俑、西安大雁塔、华山等景点，还有肉夹馍、凉皮、牛羊肉泡馍等美食。重要的是陕西还有个大作家贾平凹，他曾说：“拥有健康的身体和平静的灵魂，就是幸福的人。”

我们多数人都不知道，幸福其实很简单，它不取决于财富的多少，也不在于他人的评价，而在于我们如何对待自己。

请把这句话记下来：当你学会珍爱自己，幸福便悄然降临；当你忽视健康，痛苦也随之而来。

今天和朋友们分享的是8个简单小动作，坚持做，健康不请自来。创作不易，老规矩：先点赞再阅读，有用再收藏！

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1. 搓脸

面部不仅是精神的“窗口”，更是健康的“晴雨表”。

《陆地仙经·总论》中提到“以手搓面”，描述了一种通过搓脸来促进面部血液循环、保持面色红润的方法。

搓脸可以放松面部肌肉，缓解疲劳感；在困倦时搓脸可以刺激神经，帮助提神。

经常搓脸能促进血液循环，增强面部肌肉弹性，帮助延缓衰老。

方法：每天早晚搓脸5-10min，力度适中，感受肌肤的温热。

2. 搓手

手掌是气血运行的“枢纽”，手上分布着多个重要穴位，如劳宫穴、合谷穴、鱼际穴等。

唐代医学家孙思邈在其养生秘籍中提到，通过搓手可以疏通经络、调节气血，从而达到强身健体的效果。

在中医理论中，搓手可以调节气血运行，改善脏腑功能，起到清心、润肤、提神醒脑等作用，提升免疫力。

方法：双手掌心相对，快速搓动至发热。

3. 搓耳中医认为，耳朵是“宗脉之所聚之地”，与人体的五脏六腑和十二经脉有着密切的联系。特别是肾开窍于耳，耳部的健康状态与肾功能密切相关，因此搓耳可以起到补肾壮腰、养身延年的作用。

搓耳能促进耳部血液循环，预防耳鸣、耳聋等问题。

方法：用指尖轻轻搓揉耳廓和耳垂，早晚各5-10分钟。

4. 搓头

头皮健康直接影响发质，搓头能促进头皮血液循环，为毛囊提供营养，减少白发产生。

孙思邈的养生十三法提到“发常梳”，即通过搓热双手后按摩头部，促进气血流通，防止头痛、耳鸣和白发。

搓头可以有效促进头部血液循环，调节气血，对我们缓解压力、改善睡眠质量也有积极意义。

方法：早晚各进行一次，每次按摩10-15次，用十指轻轻按摩头皮，从前到后、从左到右搓揉。

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5. 搓脚

脚被称为“第二心脏”，足底有多个反射区，对应人体的五脏六腑。

搓脚可以刺激足底的血管和神经，促进全身血液循环，改善手脚冰凉搓脚能促进全身血液循环，增强免疫力。

中医理论认为搓脚可以调节气血、促进血液循环和改善睡眠。

方法：干搓法、湿搓法、酒搓法、敲击法、重点穴位按摩，通常先用温水泡脚，使脚部皮肤软化，然后擦干后进行搓揉，重点按摩脚底的涌泉穴。

6. 搓腰

腰部是身体的“支柱”，搓腰能锻炼腰部肌肉，预防腰肌劳损和腰椎问题，尤其在冬季或身体阳气不足时，能起到温煦阳气、散寒通络的作用。

中医认为“腰为肾之府”，经常搓腰可以温煦肾阳、畅达气血，对预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病有积极意义。

对于患有前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病的男性，搓腰可以改善腰部及周围组织的血液循环，有助于减轻炎症和缓解不适。

方法：双手叉腰，用拇指和食指捏揉腰部肌肉，或用手掌轻敲腰部两侧。

7. 搓腹

就是揉肚子，这里就不多说了。

方法：用手掌顺时针轻轻按摩腹部，力度适中，持续5-10分钟。

8. 搓鼻

鼻子上穴位丰富，也十分敏感，通过按摩鼻部的穴位和经络，可以改善鼻部血液循环，增强免疫力，预防和缓解鼻部疾病。

如果鼻子上长痘痘，千万不要挤，很容易感染。

方法：双手洗净，用食指和中指夹住鼻翼两侧，上下搓揉至发热，每次1-2分钟。

今日话题：你平时会坚持哪些健康小习惯？欢迎在评论区分享你的经验！

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